नए साल में नए संकल्प जरूर लें

नए साल पर लोग भारी उत्साह में रहते हैं और ऐसे संकल्प ले लेते हैं, जिनका आगे चल कर पालन मुश्किल हो जाता है। नतीजा - कुछ दिन या हफ्तों बाद गंभीरता खत्म हो जाती है, पुराने ढर्रे पर जिंदगी लुढ़कने लगती है तो अल्छे-भले संकल्प का कोई लाभ नहीं मिल पाता। अधिकांश लोग अपनी सेहत को सुधारने के लिए संकल्प लेते हैं। यदि इसका साल भर पालन किया जाए, तो बहुत फायदा हो सकता है, लेकिन अधिकांश मामलों में ऐसा नहीं होता है। कोई भी संकल्प लेते समय नीचे लिखी बातों का ध्यान रखेंगे तो ऐसी नौबत नहीं आएगी- 

हकीकत के करीब रहें: अपना लक्ष्य तय करते समय अपनी हकीकत के बारे में ईमानदारी से सोचें और आकलन करें कि आप क्या कर सकते हैं, कब तक कर सकते हैं और कितना कर सकते हैं। मसलन- यह कभी तय न करें कि मैं अपनी सबसे पसंदीदा चीज कभी नहीं खाऊंगा। आप खुद भी जानते हैं कि यह संकल्प दो दिन भी नहीं टिकना मुश्किल नहीं  है। बेहतर होगा, यह लक्ष्य रखें कि आप वह चीज सीमित मात्रा में खाएंगे या जहां तक संभव होगा उसका सेवन टालेंगे।
 
योजना बनाकर फैसला लें: जो भी संकल्प लें, उसकी पहले से प्लानिंग करें। ऐसा बिल्कुल न करें कि 31 दिसंबर की रात में कोई फैसला ले रहे हैं, क्योंकि यह उस दिन की मानसिकता पर आधारित होगा। योजनाबद्ध तरीके से लिया गया संकल्प ही लंबे समय तक बना रहेगा। अपनी लंबी योजना का व्यावहारिक खाका खीचें। पहले खुद से बात करें कि यह कैसे होगा। मदद चाहिए तो अपने जीवन साथी, किसी दोस्त या परिजन को शामिल करें। 
 
नफे-नुकसान की लिस्ट बनाएं: किसी भी लक्ष्य के दो पहलू हो सकते हैं। इसके फायदे होंगे तो नुकसान भी। दोनों को समझ कर इनकी लिस्ट बना लें। मसलन- यदि कोई शुगर छोड़ने का संकल्प ले रहा है तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं। इस लिस्ट को अपने पास रखें। जब भी लक्ष्य से मन भटके, फायदों को पढ़ लें। 
 
मन में न रखें, सबको बताएं: अपना संकल्प गुप्त न रखें। दोस्तों और परिवार के सदस्यों को बताएं। वो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके संकल्प के साथ रहेंगे और मदद करेंगे। सबसे अच्छा यह होगा कि आप अपने नए साल के संकल्प को साझा करने वाले और एक-दूसरे को प्रेरित करने वाले दोस्त खोजें।

खुद को प्रोत्साहित करें: यदि आप संकल्प पर टिके हैं, तो खुद को ईनाम भी दें। इसका मतलब यह नहीं है कि चॉकलेट न खाने का प्रण लिया और खुद को प्रोत्साहित करने के लिए चॉकलेट का पूरा डिब्बा ही खा लें। बल्कि कोई ऐसी चीज खाकर अपनी सफलता का जश्न मनाएं जो आपके संकल्प को खराब न करें। नए कपड़े खरीदें या दोस्त के साथ फिल्म देखने जाएं।
 
प्रोग्रेस पर नजर रखें: प्रत्येक छोटी-छोटी सफलताओं का ध्यान रखें। छोटे लक्ष्य बनाना और पूरे करना आसान है। वजन कम करना है तो 2-2 किलो कम करें, ना कि सीधा 20 किलो कम करने के बारे में सोचें।
 
कोशिश करते रहें: यदि संकल्प किसी कारण से बीच में टूट गया है तो उसे पूरी तरह छोड़ न दें। निराशा छोड़कर उसे फिर से शुरू करें। यदि रात में भारी भोजन नहीं करने का संकल्प लिया है और किसी दिन दोस्तों के साथ पार्टी में जाने से रात में खा लिया है तो अगले दिन से फिर कंट्रोल कर लें। ऐसा करने पर आप संकल्प का फायदा लेते रहेंगे।